a silka

[...] ? ..albo może jeszcze inaczej mma/mma/mma na zmiane z tygodniem /boks/boks/mma Jest sens takiego mieszania ? .. i drugie pytanko jeszcze co do regeneracji. 5 dni ćwiczeń (2xsilka 3x mma) niedziela/sobota regeneracja to dobre rozwiązanie czy np. w tygodniu jakiś dzień odpocznku od wszystkiego i ten drugi w sobote lub niedziele ? trochę zawile [...]

Pozwole sobie zamieścic zdjęcia z naszej siłowni. Cały sprzęt robiony jest własnoręcznie :).

Więc tak zaczeliśmy z kolegami robić coś z wolnym czasem w Zimowe dni. A że u mnie było wolne pomieszczenie tylko nie było ogrzewane a piec stal na działce to wybiliśmy dziure i z kupionych rur zrobiliśmy komin. Zaczeło sie palenie w piecu, rozrabianie cementu szukanie czegoś żeby było dobre na gryf. I tak zrobiliśmy sztange z wiaderek i jakiegoś [...]

Heey chcem wklejic pare fotek mojego sprzetu prosze o niepisanie dopuki niewkleje wszystkich zdjęc http://img225.imageshack.us/img225/4435/dsc06565xy9.jpg Zmieniony przez - szuwax17 w dniu 2006-11-19 10:23:54

Witam! Mój kolega trenuje koszyówke 5x w tygodniu, ma 2m wzrostu a waży tylko 80kg. Chłopak stwierdził że chce przybrać na masie około 10 - 15 kg chodząc na siłownie (w czasie niektórych treningów ma taką możliwość - liczmy 3x w tygodniu siłka). Zakupił już kreatyne i odżywkę węglowodanową z 20% białka. Nurtują go pytania, na które jak wierze, [...]

Na dowód na to, że i w malutkiej piwnicy można zrobić całkiem przyzwoitą siłownie wrzucam fotki swojej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d9bdeb9bde34ef588745c270cff84e1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/638aebcf7b9e4b629174246f4e82def1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7c5049fcd5d43a49cf8754389c88325.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41293630c3fb4fe6b52efd50a919664c.jpg

ławeczka własna robota:D:D

Witam mam zamiar ukazac Wam moja silownie, ktora miesci sie u mnie w blokowej piwnicy ... mam do niej cale 3min Proszę zeby nikt nie pisal dopoki nie pokaze wszystkich zdjec bedzie ich okolo 22 pozdrawiam i czekam na opinie...

elo chciałem wrzucić pare fotek z mojej nowo powstałej siłki w piwni foty co prawda nie najlepszej jakości, ale co tam - oceniajcie

Modlitewnik jeszcze nie dokończony z regulacja ławka troche słaba ale juz sie zaczyna robić nowa wyciąg wolno stojący narazie górny czekam na prowadnice aby zrobić dolny Sprzęt grający :) plus do tego 2 kolumny naprawde daja kopa przyćwiczeniu o to moja siłka jestem początkujący wiec narazie wystarcza Zmieniony przez - urys w dniu 2011-02-23 [...]

Witam od niedawna w piwnicy mam własna siłke i chcial bym zacząć ćwiczyc 185 cm 61Kg -.- I prośil bym o ułożenie jakiegoś pożadnego planu Przyżady ławka, Atlas, Sztangi itd... Cel Masa, żeżba (przez tą niedowage to już jestem wyrzeżbiony-.-') Wcześniej ćwiczyłem 3 miechy (przed wakacjami) i dobrze było ale nie wiedziałem co robić teraz chodzi mi [...]

Witam, potrzebuje pomocy w rozpisaniu treningu. Do tej pory trenowałem ponad 2.5 roku na siłowni i teraz wziąłem się za boks tajski i koledzy mówią mi, że ciężko będzie mi pogodzić siłownię z boksem tajskim, ale jak na razie po 3tyg treningów daje radę. Obecnie ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg. i mój trening jest taki masowo siłowy. byłbym [...]

Witam! :) Może bez zbędnych wstępów przejdę do rzeczy. Mam 15 lat, 196 cm wzrostu i ważę 83 kg. Jestem profesjonalnie (jeśli tak to można nazwać :D) trenującym koszykarzem. Treningi mam w poniedziałek 90 min, wtorek środa i piątek 120 minut. Do tej pory nie stosowałem żadnych diet, bo jak uważałem, nie były mi potrzebne. W związku z moim wzrostem [...]

Cześć kochani, na pewno wkurzę niektórych swoim pytaniem bo pewnie było już maglowane ale mimo wszystko spróbuję bo od 2 dni siedzę na tym forum i po prostu zagubiłem się w tych terabajtach danych.Przeraziło mnie trochę jak bardzo to wszystko jest skomplikowane. Mam 185cm i 100 kg ogólnie bardzo nie widać bo mam atletyczną sylwetkę ale wiadomo [...]

Witam Przerwa w odpoczynku od kreatyny oraz mala kontuzja minela czas na kolejny cykl. Pojawia sie problem im wiecej tematow przeczytanych i pojawiajacych sie suplementow tym wieksze niezdecydowanie:) Czas wiec zakonczyc glowkowanie i zrobic ostateczny krok czyli wybrac suplementy. Mianowicie potrzebuje porady ktore byly by odpowiednie w mojej [...]

Witam, Ogólnie w temacie nie jestem, aż takim żółtodziobem, ale chce tutaj zaczerpnąć porady od doświadczonych i ekspertów. Trenuję póki co na swoich domowych warunkach pięć razy dziennie pompki,brzuszki,hantle,przysiady ze sztangą. Efektywnie zwiększałem obciążenie i sobie ćwiczyłem dla samorozwoju i teraz po 3,5 miesiącach takiego treningu chce [...]

Cześc wszsytkim!!! Mam pytanko jak najlepiej pogodzic kickboxing z siłownią. Ucze sie zaocznie wiec w sumie mam caly tydzien wolny. Na razie chodze tylko na kikcboxing 4 razy w tygodniu(od dwoch lat,wczesniej 8 lat gralem w pilke reczna )ale chce zaczac rano chodzic na silownie bo kicka mam wieczorem. na silowni cwiczylem wczesniej dwa lata (teraz [...]

czesc wszystkim. zamiescimy tutaj zdjecia naszej amatorskiej silki. miesci sie ona w piwnicy annejmeda w podwarszawskim izabelinie. ewentualne sogi oczywiscie odbijemy

Witam. Mam na imię Adrian mam 19 lat i potrzebuje dobrej porady związanej z programem treningowym ale także z dietą związaną z przybraniem na masie ponieważ mam poważny problem jakim jest bardzo szybka przemiana materii, za żadne skarby świata nie mogę przybrać na masie a chciałbym osiągnąć około 90kg. Chciałbym wiedzieć co jeść, jak dużo, jak [...]

witam. budowal ktos silke domowa z keltona ? mam blisko do nich a i czytalem na necie dobre opinie, tylko tyle tam jest tego ze sam nie wiem zastanawiam sie czy wystarczy ich seria home czy kupowac prof, do 200 na klatke raczej dojde za pare lat i proporcjonalnie na innych tez raczej nie bedzie masakrycznych ciezarow wiec chyba home powinno [...]